스트레스 관리를 위한 유용한 팁과 조언
스트레스는 피할 수 없는 조건이다.
누구나 살면서 가끔 스트레스를 받는다.
때로는 스트레스를 피할 수 있고, 어쩔 수 없는 경우도 있다.
스트레스의 주요 이슈 중 하나는 어떻게 대처하느냐 하는 것이다.
이 기사는 당신의 스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 혁신적인 방법을 보여줄 것이다.
압도되고 스트레스를 받을 때 침착함을 시각화하도록 하라.
여러분은 편안한 거품 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 있는 자신을 상상할 수 있고, 여러분에게 다가오는 편안함을 느낄 수 있다.
또한 눈을 감고 초원을 거닐거나 해변에 눕는 등 차분한 장면을 생각하면서 천천히 숨을 쉴 수도 있다.
당신의 어휘에서 "스트레스"라는 단어를 삭제하라.
만약 당신이 배고프다고 상상한다면, 당신은 당신이 배고프다고 당신의 몸을 확신시킬 수 있다, 이 같은 이론은 스트레스를 받는 것을 증명한다.
그 단어를 생각하거나 말하게 되면 그것에 대해 생각하게 되므로, 다른 것을 생각하도록 하고, 인생의 스트레스에 연연하지 않도록 하라.
힘든 하루를 보냈다면 술에 의존하기 시작하지 마라.
가끔 친구들과 술을 두어 잔씩 즐기는 것은 괜찮지만, 긴장을 푸는 수단으로 매일 밤 맥주나 다른 알코올 음료를 마시는 것은 여러 가지 이유로 해롭다.
과도한 알코올 섭취는 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 더 나쁜 것은 음주 중독이 뒤따를 수 있다.
여러분과 가장 가까운 사람들에게 여러분이 느끼고 있는 스트레스는 그들 때문이 아니라고 확실히 말하도록 하라.
만약 당신이 당신의 스트레스를 가족들에게 풀면, 그들은 마치 그들이 당신을 제대로 대하지 않는 것처럼 느낄 것이다.
당신이 안고 있는 스트레스는 당신의 문제고, 그것을 가까운 사람들에게 옮기지 않는 것이 중요하다.
많은 경우, 친한 친구와 즐거운 대화를 하는 것이 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법이다.
불안감을 해소하고 자신감을 갖고 감정을 드러내는 것은 여러분의 기분이 훨씬 나아지도록, 거의 즉각적으로 도움을 줄 수 있다.
당신이 해야 할 말을 들어줄 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내세요.
스피어민트 오일은 응력 감소 방법으로 사용할 수 있다.
스트레스가 문제가 될 때는 오일을 조금 덜어 관자놀이와 목에 두드리면 된다.
이와 같은 작은 몸짓은 종종 당신을 좀 더 편안하게 만드는 데 매우 효과적이다.
뜨거운 목욕은 스트레스를 완화시키는 좋은 방법이다.
좋은 향의 비누나 기름은 목욕을 사치스럽게 만들 수 있다.
마음을 달래는 음악이나 책을 읽음으로써 당신의 즐거움을 증가시켜라.
멋진 따뜻한 목욕은 몸과 뇌를 쉬게 하고 스트레스가 사라지게 하는 아주 좋은 방법이다.
시간을 더 효과적으로 관리하는 것은 스트레스를 조절하는 강력한 방법이 될 수 있다.
어떤 일을 성취하기 위해 끊임없이 뛰어다녀야 한다면 당신의 몸은 끊임없는 스트레스 상태에 있을 것이다.
시간 관리는 스트레스를 완화하기 위해 노력할 때 중요한 기술이다.
계획을 세우고 그것을 활용함으로써, 과도한 스트레스 없이 성취하기 위해 세운 많은 목표를 달성할 수 있다.
스트레스에 대처하는 효과적인 방법 중 하나는 인생에서 가장 중요한 것들을 식별하는 것이다.
어떤 것이 당신에게 정말로 중요한지를 아는 것은 스트레스를 받는 상황을 시각적으로 유지하고 더 행복하고 덜 걱정스러운 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.
이제 여러분은 인생에서 스트레스를 관리하는 것이 정말로 가능하다는 것을 알아야 한다.
때때로 스트레스는 피할 수 있고 그렇지 않은 경우도 있지만, 스트레스를 극복하기 위해 선택하는 방법은 여러분의 선택이다.
스트레스에 어떻게 반응하느냐는 생활에 영향을 줄 수 있기 때문에 이를 어떻게 관리하느냐를 이해하는 것이 중요하다.
이렇게 할 수 있게 되면 훨씬 더 큰 행복과 건강의 정도를 발견할 수 있을 것이다.